주말에 티비채널을 돌리다가 상어연골을 주제로 다룬 프로를 보게되었는데 콘드로이친에 대한 언급이 많더라고요. 그래서 오늘은 콘드로이친 효능 및 콘드로이친 1200mg 권장량에 대해 알아보는 시간을 가지려고 합니다. 콘드로이친 이름이 참 생소하죠? 그리스어로 콘드로스라는 것에서 유래되었다고 하는데 연골이라는 뜻을 가지고 있습니다. 사람의 몸을 지지해주는 지지대역할을 하는 곳 사이사이에 들어있어요. 척추뼈의 중간쯤 미끌거리고 말랑한 부분으로 생각하면 될 것 같네요.
우리몸의 뼈 중간마디를 구성하는 중요한 성분인 연골은 우리 몸 안에 수분다음으로 많은 비중을 차지하고 있습니다. 연골의 구조이자 뼈대의 역할인 중요 성분으로 각광받고있는 글루코사민과 함께 사람들의 건강을 책임지고 있는데요.
콘드로이친 효능 생각한다면 하루 권장량인인 콘드로이친 1200mg 정도의 양을 섭취해야하는데 어른을 기준으로 본다면 사골을 고아낸 국물을 먹을 경우 하루세끼 모두 먹어야만 콘드로이친 1200mg 양을 충족할 수 있다고 합니다. 이렇게 음식을 통해 하루 권장량을 모두 채우기가 어렵고 사골국이나 도가니탕같은 경우에는 열량과 지방함량이 너무 높기 때문에 권장하지 않는다고 하네요.
사실 콘드로이친 효능 때문에 콘드로이친 1200mg 맞춰서 섭취하는 이유는 우리몸의 노화가 진행되면서 우리몸에서 스스로 만들어내는 연골에 필요한 영양소들이 줄어들기 때문인데요. 그런 결핍을 느낀다면 분말이나 식품으로 나온 제품이나 영양제 타입으로 콘드로이친 1200mg 정도의 양을 섭취하여 우리 몸에 채워주는것이 바람직 합니다. 음식말고도 다양한방법으로 콘드로이친 효능을 느낄 수 있다니 정말 다행이네요.
그럼 본격적으로 알아볼까요?
콘드로이친 효능 (Chondroitin efficacy) 및 1200mg 하루 섭취 권장량
관절통증완화 joint pain relief
콘드로이친이 부족할 경우 연골은 보수성과 탄력을 잃는다고 합니다. 연골이 계속에서 닳게 되는 경우에는 뼈끼리 마찰이 생겨 부딪히게 되며 관절통이 진행되어 관절염 또한 쉽게 생길 수 있는데요. 콘드로이친 효능 중 가장 잘 알려진 관절통증을 완화시키는 역할을 통하여 얇아서 닳기 쉬운 연골의 마모를 방지해주는 일을하며 관절염의 통증을 개선하는데 도움이 됩니다.
콘드로이친이 연골을 재생시키고 보수성을 높이면서 무릎에 받을 수 있는 충격과 마찰을 흡수시키는 역할을 해 연골을 보호하는일을 하는데요. 실제 연구에서도 4개월간 꾸준히 콘드로이친 1200mg 정도를 섭취한 실험군에게서 관절과 연골의 통증이 43%이상 감소했다는 결과가 있습니다.
보행능력개선 Improvement of walking ability
노화가 진행될수록 연골이 닳거나 관절 간격이 짧아지는데요. 이럴때 관절염 발생률이 점점 높아지는데요. 그러므로 생기는 통증으로 인하여 보행 능력도 점점 떨어집니다. 콘드로이친 효능 궁금하신 분들은 대부분 중장년층이라는 이야기가 많듯이 노화로 인하여 생기는 보행능력이나 관절통증에 대해 하루 콘드로이친 1200mg 보충을 권해드립니다. 간단한 섭취만으로도 보행 능력개선에 큰 도움이 된다고 합니다.
눈 건강에 도움 Eye health help
콘드로이친 효능 그리고 글루코사민의 효능에도 해당되는 안구건강은 안구에 있는 점액의 탄력성을 높여주며 눈의 균형잡힌 모양과 건강한 기능을 유지하는데 효과가 있다고 알려져 있어요. 그리하여 눈과 관련된 다양한 증상들을 치료할 수 있는 안약의 주성분 재료중 하나로 손꼽히기도 합니다. 또한 각막을 구성하는 성분과도 일치하기 때문에 눈의 각막 상피세포에 상처가 생겼을경우 회복을 빠르게 할 수 있도록 돕는 역할을 하는데요. 이러한 효과는 백내장과 같은 안구관련 질환 수술중 눈을 보호해주며 합병증이 일어날 가능성을 낮춰 눈건강에 큰도움이 됩니다.
피부재생효과 Skin regeneration effect
달팽이의 끈적끈적한 점액물질은 뮤신이라는 성분이 풍부하다고 알려져 있는데요. 피부 진피층 부분인 콜라겐과 엘라스틴 성분이 영양공급을 도와 피부의 노화를 막아주며 피부를 진정시키고 모공을 수축시키는 작용을 합니다. 노화가 점점 진행 될수록 피부는 탄력을 잃어가고 재생할 수 있는 세포들이 점차 줄어든답니다. 이럴때 콘드로이친도 노화가 되면서 생성되는 양이 점점 줄어든다고 합니다.
이밖에도 부상 후의 회복을 촉진시켜주는 역할을 하거나 소화 능력을 돕기도 하며 우리몸의 골밀도를 높여주는 콜라겐이 풍부하여 강한뼈를 유지해주는 역할도 하기 때문에 통증이 없더라고 강도높은 운동을 하는 사람들이 콘드로이친 효능 위해서 자주 챙겨먹는 영양제이기도 합니다. 콜라겐이 높다니 건강한 모발을 기대해봐도 좋겠고요.
콘드로이친 복용시간 알아보면 아침 공복에 먹거나 잠자기 1시간전 간단하게 챙겨먹는것 만으로도 콘드로이친 효능 및 효과를 볼 수 있다고 해요. 하지만 좋은 영양제여도 나에게 맞지 않으면 역효과일 수 있어요. 그럼 콘드로이친 부작용 대해서도 살짝 언급해 보겠습니다.
콘드로이친 부작용 Chondroitin side effects
상어연골로 만든 제품이라 갑각류나 어패류 해산물 알레르기가 있을경우에는 콘드로이친 부작용 겪을 수 있으므로 권하지 않으며 하루 권장량인 콘드로이친 1200mg 이상을 섭취할 경우에 메스꺼움, 구토, 멀미등의 이상증상이 나타날 수 있습니다.
관절건강을 돕고 우리 몸 속의 단백질과 결합하며 탄력성과 항장력을 키워주는 콘드로이친 효능 많은 도움이 되셨나요? 무엇보다 꾸준한 걷기와 무리하지 않는 운동으로 관절을 잘 챙겨야하는점 기억하며 관절 건강도 챙기고 필요하시다면 하루 권장량에 맞춰 콘드로이친 건강하게 섭취해 보는것도 좋을것 같습니다. 하루 콘드로이친 1200mg 라는것도 기억해주세요. 저도 요즘 무릎이 시큰거리는데 노화가 오고있는건 아닌가 모르겠네요. 연골과 관절 건강에 더 신경써야 겠습니다. 오늘은 콘드로이친 효능 알아보았는데 많은 도움이 되셨길 바라며.. 좋은하루되세요.