안녕하세요. 오늘은 배 효능 그리고 배 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 추석 명절이 지나고부터 선물용으로 많이들 과일 선물을 받으셨는지 12월이 된 지금 저희집에 배가 끊이질 않고 있습니다.
저는 개인적으로 고기를 잴 때 배를 갈아 넣거나 후식으로 많이 먹고 있는데 기왕이면 배 효능 알아보고 싶어서 이렇게 글을 적게 되었네요. 그리고 배 부작용 같이 다루어 보았습니다.
배 효능 1. 감기 예방
항산화 물질인 사포닌과 루테올린 성분이 풍부해 기침, 기관지염, 천식 등 호흡기 질환을 다스리는 데 탁월한 효과가 있으며 가래에도 좋은 효과가 있다고 하합니다. 기관지의 염증을 진정시켜주고, 가래와 기침을 없애며 배가 차고 아픈 증상 완화에 도움이 된다. 배즙이나 배를 달인 물을 먹으면 기관지 질환의 예방과 치료에 도움이 된다고 합니다.
배 효능 2. 숙취 효과
배 효능 두번째는 배에 아스파라긴산 함량이 많아 간 활동을 촉진합니다. 체내 알코올 성분의 분해를 도와 숙취를 해소하는 데 좋습니다. 현대인의 식습관으로 지방 성분이 많은 고기나 가공식품보다 배를 자주 섭취하는 것이 간을 보호하고 숙취를 줄이는 데 도움이 되는데요. 배에는 수분의 함량도 많아서 숙취로 인한 갈증 해소에도 효과적입니다. 아스파라긴산은 숙취해소 효능이 탁월한 물질이다. 시판 중인 소주 대부분이 아스파라긴산을 감미료로 사용하고 있다고 합니다.
그뿐만 아니라, 배를 섭취할 시, 풍부한 당분과 수분은 아세트알데하이드와 알코올을 분해하는 데 효과적이다. 배 속 수분과 당분은 배변 활동을 원활하게 하여 몸속 독성을 빠르게 배출하는 데도 효과적이다. 배에는 칼륨도 풍부하게 함유되어 있다. 칼륨은 이뇨 작용을 돕습니다. 배를 섭취할때 칼륨 덕분에 이뇨 작용이 원활해지면서 신진대사가 활발해지고 독소 물질을 제거하는 데 도움이 된다고 합니다.
배 효능 3. 항암 효과
식이섬유가 함유된 배는 암을 유발하는 발암 물질이 다환성 방향족 탄화수소류라는 물질을 체내에서 줄여주는 효과가 있어 우리의 몸 밖으로 배출시켜주는데요. 그렇기 때문에 암을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 풍부한 폴리페놀과 플라노보이드 성분은 세포의 돌연변이를 억제해서 항산화와 항암과 면역을 증진할 수 있는 세포분열을 촉진하는 효과가 있습니다.
한 연구에 따르면 배를 일정량 섭취할 시 음식 섭취 후 발생하는 혈관 속 PAHS와 다환성 방향족 탄화수소류의 대사물질인 1-OHP와 원하이드록시파이렌이 우리의 몸 바깥으로 배출시킨다고 하는데요. 이는 배를 섭취할때 나타나는 대사 작용을 방해하고 암을 유발하는 물질들을 체외로 내보내는데 아주효과적이라는 것을 뜻하고 있습니다.
배 효능 4. 면역력 강화
배에는 항산화뿐만 아니라 비타민 A와 비타민 C, 비타민 E 그리고 아연 등의 면역력을 강화시키는 영양소가 풍부하게 함유되어 있기때문에 감기, 천식 같은 호흡기 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 그렇기 때문에 우리몸의 면역을 한층 높이는 효과가 있습니다.
배 효능 5. 심장 건강
배에는 칼륨과 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하고 심장 건강을 촉진합니다. 이로 인해 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.
혈관 건강에도 이로운점이 많은데 배에는 식이섬유인 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관 관련 질환 예방에 효과적입니다. 배에는 칼륨이 다량 함유되어 있어서 나트륨이나 혈압을 낮추는 데 효과적이기 때문에 고혈압을 예방하는 데 도움이 되며 혈관 건강 증진에 좋습니다.
배 효능 6. 소화기능 원활
베에는 소화효소인 옥시타제, 인버타제 등과 더불어 각종 무기질과 섬유소가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 이는 소화를 촉진하고 속을 편안하게 해주는 데 도움이 되는데요. 쉽게 소화하기 어려운 육류 같은 식품을 섭취할 때, 배를 함께 먹으면 소화하는 데 효과적이고 배 속에 풍부하게 함유된 수분과 섬유소는 장 활동을 원활하게 해주어 배변에 도움을 줍니다.
이는 변비 같은 장 관련 질환을 예방하는데도 효과적입니다. 그래서 고기같이 소화가 더딘 음식을 섭취 한 다음에는 배를 먹도록 하여 소화의 기능을 돕는것이 좋다고 합니다.
배 효능 7. 피부미용 효과
배에는 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 있어 노화의 주범이 되는 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 노화 방지에 효과적입니다. 또한 배에는 수분 함량이 매우 풍부하기 때문에 피부 보습 및 피부 미용에 도움이 됩니다.
배 효능 8. 다이어트 효과
배는 열량이 낮고 식이섬유가 풍부한 과일이기 때문에 포만감을 느낄 수 있습니다. 그러므로 다이어트시에도 꾸준히 섭취할 경우 체중감량의 효과도 높일 수 있습니다.
배 효능 9. 해열 작용
배에 함유되어 있는 알부민과 카테킨 성분은 체내의 열을 내리고 갈증 해소에 도움을 주는데요. 그래서 감기나 아플때 배를 먹는것이 열을 내리는데도 도움을 줄 수 있습니다. 몸에 열감이 있어 입맛이 없을때는 배를 먹어 체온을 조금 낮추는것도 좋은 방법이라고 합니다.
배 효능 10. 혈당 안정
배껍질에는 수용성 식이섬유인 펙틴 성분이 함유되어 있어 체내에서 당질의 흡수를 떨어뜨려 식후 혈당 상승을 억제하는데 도움을 줍니다. 배 부작용 에서 다룰내용이기도 하지만 혈당 안정된다고 많이 드시면 안된다는건 모두 알고계시겠죠..
배 부작용 ?!
배는 기본적으로 찬 성질의 음식입니다. 몸이나 손발이 찬 사람이 배를 섭취할 경우에는 복통, 설사의 위험이 있는데요. 그러므로 배를 상온에 조금 보관후 먹거나 많이 먹지않도록 조절해야합니다.
이밖에도 배 부작용으로는 소화계통의 문제를 언급할 수 있는데요. 과도한 섬유질로 인하여 소화장애를 유발 할 수 있습니다. 그러므로 배는 껍질을 깍아서 드시는것이 좋고 일반적으로도 그렇게 알려있습니다.
특정 위장장애가 있거나 소화계통이 예민하신 분들을 주의하시기 바랍니다.
마지막으로 배 부작용에는 혈당 수치로 인한 영향이 있는데요. 당뇨병 환자가 배를 섭취할 때는 일정한 양만 적당하게 섭취를 해야합니다. 1차 식품이기 때문에 당에 대한 안정성이 있는 반면 배를 디저트 이상의 공급원으로 생각하여 섭취할 시에는 건강한 지방식품과 단백질을 함께 섭취하여 당이 급격하게 오르는것을 막도록 해야합니다.
과유불급이라는 말이 있듯이 언제나 많이보다는 적당히 드셔서 건강한 삶을 유지하시면 좋겠습니다. 오늘은 배 효능과 배 부작용에 대해서 알아보았습니다.