새콤달콤한 맛이 좋고 껍질채로 먹을 수 있다는 장점때문에 자꾸만 손이가는 자두 효능 11가지 오늘 알아보는 시간을 가지려고 하는데요. 아이들이 너무나 좋아해서 자두 사다놓는일로 오늘 하루를 시작했네요. 맛있는 자두 먹으면서 자두 효능알아보도록 하겠습니다.
자두 효능 첫번째로는 면역력 증진 효과가 있습니다.
자두 효능 첫번째로 단연 손꼽히는것은 바로 면역력을 높여주는 이야기인데요. 다양한 비타민이 많이 포함되어 있어 각종 질병에 저항력을 높여주고 자두에 함유된 베타카로틴과 안토시아닌같은 성분들이 강력한 항산화 물질이라서 체내의 유해활성산소를 제거해줍니다. 몸의 면역력을 증진시키고 만성 질환과 세균성 질환 그리고 염증성 질환등 우리몸의 면역을 방해하는 요소를 제거하고 건강을 지키는 효과를 발휘합니다.
자두 효능 두번째로는 항암 작용효과를 볼 수 있습니다.
자두에는 다른 과일보다 항암효과가 뛰어 납니다.그이유가 자두에 풍부하게 들어있는 안토시아닌과 페놀리산,퀘르세틴등이 암 세포의 성장을 억제해주며 면역을 키워주기 때문에 암을 예방하는데 굉장히 좋다고 하네요.
자두 효능 세번째로는 체내 붓기를 제거해주는 효과가 있습니다.
자두를 먹으면 다이어트 효과가 있다는 말처럼 자두는 저칼로리이면서도 포만감을 높여주는 역할을 하기 때문에 다이어터들이 좋아하는 과일중 하나라고 합니다. 장속에 있는 좋은 박테리아의 성장을 촉직해주는 역할을 하여 영양은 흡수하고 독소를 제거해주기 때문에 이뇨작용을 통해 몸안의 붓기를 없애는데도 효과가 있습니다.
자두 효능 네번째로 변비를 개선시켜줍니다.
자두에는 수용성 식이섬유인 펙틴이라는 성분이 풍성하게 들어있는데요. 그렇기때문에 장의운동을 활발하게 해준다고 합니다. 장안에서 체액의 분비를 촉진시키는 이사틴이라는 성분도 있어 변비 예방에 탁원한 효과를 보입니다. 자두는 85%이상이 수분으로 이루어져 있어 여름철 갈증 해소에도 도움을 주는 좋은 과일입니다. 꾸준하게 섭취할 경우 변비개선뿐만 아니라 촉촉한 피부도 만들 수 있다고 하네요.
자두 효능 다섯번째, 콜레스테롤 제거 효과를 볼 수 있습니다.
섬유질 함량이 많은 과일이나 채소는 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주는 역할을 하는데요. 자두에게도 이러한 효능이 있답니다. 나쁜 콜레스테롤들은 심혈관 질환의 주요 원인 중 한 가지인데요. 자두에는 섬유질 함량이 높아 콜레스테롤을 제거, 낮추는 관리 효과를 받을 수 있다고 합니다.
자두 효능 여섯번째로는 고혈압을 예방해 줍니다.
자두는 고혈압의 발생위험을 낮춰주는 역할을 하면서도 뇌졸중, 심장병 같은 심혈관 질환예방에도 큰도움을 줄 수 있습니다. 칼륨이 풍부한 장점때문에 혈압조절에 도움이 되고 폴리페놀같은 항산화 물질을 포함하여 심혈관 건강에 도움을 준다고 합니다.
자두 효능 일곱번째로는 눈의 건강에 도움이 됩니다.
자두에는 안토시아닌 성분이 들어 있어서 시력 보호에 좋은 과일입니다. 안구의 망막에 있는 로돕신이라는 성분은 시력과 관련된 중요한 물질인데요. 체내 안구에 로돕신이 부족하면 시력 저하를 비롯한 안구질환의 발생 확률이 올라갑니다. 자두의 안토시아닌 성분은 로돕신의 재합성을 촉진해 시력 보호에 좋다고 할 수 있습니다. 자두에는 비타민A 의 전구물질인 베타카로틴도 풍성하게 함유되어 있어 눈의 피로를 완화하고 안구건조증에도 좋은 영향을 줍니다.
자두 효능 여덟번째로는 뼈를 건강하게 해줍니다.
뼈를 건강해주게 하는 다양한 성분들이 함유되어 있는데요. 비타민K도 함께 있어 골밀도는 높이는데도 매우 효과적이라고 합니다.
자두 효능 아홉번째로 정신 건강에도 도움을 줍니다.
정신 건강을 자두의 효능으로 말씀드려서 조금 이상하게 다가오실 수 있는데요. 자두는 스트레스를 감소셔주는 역할도 합니다. 자두에 함유된 마그네슘이 뇌의 활동을 안정적이도 발란스있게 유지시켜주며 스트레스를 완화하는데도 도움을 주는데요. 천연 세로토닌 분비를 촉진시키는 역활이 인체에 좋은 작용을 하여 기분을 좋게 해주는 효과가 있다고 합니다. 기분이 울적하시다면 자두를 드셔보세요.
자두 효능 열번째, 숙취를 해소해 주는 역할을 합니다.
간의 건강에도 도움이 되는 자두는 비타민C가 풍부하여 간건강을 지키고 외부 자극으로 부터 손상되는 간의 장얘를 예방한다고 합니다. 자주 숙취로 고생하신다면 자주를 섭취하여 간의 건강을 지켜주세요. 때로는 음식을 통하여 영양제보다 더 큰 효과를 볼 수 있다고도 합니다.
자두 효능 열한번째는 성인병을 예방합니다.
심장건강에도 도움이되고 골밀도를 증진시켜주는 역할을 하는 자두는요. 다양한 성인병으로부터 우리몸을 지켜준다고 하니다. 항산화물질이 세포의 손상을 예방하며 산화작용을 억제시켜 노화을 예방해줍니다. 칼슘,망간, 마그네슘같은 미네랄 성분들이 뼈의 건강을 도와주어 골밀도를 높여 뼈의 건강을 지켜주는데요. 노화되면서 올 수 있는 다양한 성인병을 예방할 수 있는 장점중 하나라고 볼 수 있습니다. 또한 혈압을 조절해주는 칼륨성분으로 심장건강을 유지시켜주기도 하지요. 11번째 언급해드린 자두 효능은 지금까지 나열한 자두 효능의 마무리라고 보심이 좋겠네요.
이밖에도 건자두를 꾸준하게 섭취하여 변비를 개선시키는 분들도 있고 우리가 생각하는 탱글한 생자두 말고도 다양한 자두에서 건강 효과를 볼 수 있는데요. 최근들어 자두 효소를 만들어 사계절 자두 효능을 위해 섭취하는 분들도 늘고잇는 추세라고 하네요. 자두청을 담거나 알프스 자두도 좋은 효능을 갖고있다고 합니다.
자두 효소는 자두를 오랫동안 담구어 숙성시키는 방법으로 자두의 액기스만을 섭취할 수 있는 좋은 방법중 하나입니다. 하지만 자두효소 담글때 정제된 설탕보다는 비정제 설탕 혹은 꿀을 사용하여 당을 줄이고 건강에 해롭지 않은 건강한 자두 효소를 만드는것이 포인트라고 생각합니다.
오늘은 자두 효능 11가지와 자두 효소 대해서도 알아보았는데요. 제철인 만큼 쉽게 구매할 수 있고 가을이 오기전에 열심히 먹어서 영양보충을 해야겠다는 생각이 듭니다. 맛있는 자두 드시고 건강하고 행복한 하루되시길 바랍니다.